воскресенье, 22 декабря 2013 г.

Упражнения для глаз при работе за компьютером

Упражнения для глаз при работе за компьютером
Медики разработали формулу здоровья для глаз людей, которые много времени проводят возле экрана компьютера. Эта формула называется «20-20-20-20».

Если ссылаться на рекомендации специалистов из Техасского университета, то каждые 20 минут нужно делать перерыв и отрывать взгляд от монитора компьютера, фокусировать на 20 секунд свой взгляд на предметах, которые находятся на расстоянии 20 футов (около 6 метров) от экрана. При этом необходимо моргать не меньше 20 раз.

Особенно данные рекомендации актуальны в помещениях, в которых работают кондиционеры, которые пересушивают воздух, что способствует неприятным ощущениям в глазах.

А вот еще несколько полезных упражнений для глаз, которые необходимо выполнять во время любой работы с нагрузкой на глаза:

1. Поводи глазами вверх-вниз, вправо-влево, не поворачивая головы. Повтори по 5 раз.
2. Вращай глазами по кругу по часовой стрелке,  а потом против часовой стрелки. Повтори по 5 раз.

3. Смотри двумя глазами на кончик носа на протяжении 10 секунд.

4. Точно также смотри на переносицу в течение 10 секунд.

5. За окном вдали выбери какой-то объект. На расстоянии 20 см на уровне глаз поставь указательный палец. Переводи глаза с выбранного объекта на палец и обратно.

Выполнив одно упражнение, дай глазам отдохнуть, прикрыв их ладонями, и дальше приступай к следующему.

Если ты носишь очки или линзы, то следует их снять, перед выполнением этих упражнений.

По мнению медиков, данные несложные упражнения способны не только уберечь глаза от усталости и сухости, но и устранить головную боль и боль в шее.

Комментариев нет:

Отправить комментарий