Megagroup.ru

вторник, 28 сентября 2010 г.

Принципы здорового питания

Принципы здорового питания

Наше здоровье примерно на 90% зависит от наследственности и образа жизни, и только на 10% от медицины.

Экологическая обстановка в России, к сожалению, только ухудшается, поэтому здоровый образ жизни — не модная тенденция, а необходимость.

Один из основных принципов здорового образа жизни – правильное питание. С его помощью вы снижаете риск развития множества заболеваний, в том числе болезней сердечно-сосудистой системы.

Несколько простых советов, помогающих сделать рацион максимально здоровым:

  • Ешьте продукты, богатые клетчаткой – овощи, фрукты, каши, хлеб из отрубей
  • Ешьте рыбу не реже 2-х раз в неделю, а мясо – небольшими порциями, снимая с него жир перед приготовлением
  • Если нет противопоказаний, старайтесь пить больше воды
  • Старайтесь ограничить употребление «вредных» углеродов – булок, конфет, сладостей
  • Жирное мясо, сало и сыры также старайтесь есть как можно реже
  • Не пересаливайте пищу. С возрастом потребность в соли значительно уменьшается, кроме того, соль уже содержится во многих продуктах-полуфабрикатах
  • Старайтесь есть меньше колбас, ветчины, консервов, продуктов, рассчитанных на длительное хранение. Находящиеся в них консерванты не нужны вашему организму
  • Желательно пить не более трех чашек кофе в день
  • Не ешьте на ночь, последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна
  • Не принимайте витамины и пищевые добавки без консультации со специалистом!
  • Старайтесь держать вес в пределах физиологической нормы. Существуют множество различных формул индекса массы тела, помогающих определить ваш идеальный вес.

Комментариев нет:

Отправить комментарий