О пользе самой приятной нагрузки!

Знаете ли Вы, что после секса организм вырабатывает эндорфины (так называемые «гормоны радости»), поэтому с чисто физической точки зрения секс аналогичен активным физическим упражнениям. Но мало кто знает, что получасовое занятие сексом сжигает калории, которые Вы получили, съев после обеда шоколадку. То есть секс, как и любые другие физические упражнения, сжигает калории, но в то же время заниматься любовью гораздо приятнее!

Давайте посчитаем, сколько мы можем сжечь за одно свидание (расчеты килокалорий приведены для женщины весом 68 килограмм за полчаса):

романтические танцы – 103 ккал, поцелуи – 39-45 ккал, массаж – 40-50 ккал, оральный секс – 100 ккал, классический секс – 100-500, дополнительные стоны и вздохи, частая смета позиций – 8-15 ккал. Секс одетым поможет дополнительно сжечь 238 ккал.

Какие мышцы тренируются во время секса? Практически все! Конечно, многое зависит от того, насколько Вы активны. Вот Вам данные на заметку – в каких позициях какие группы мышц работают:

* Женщина сверху - при такой позиции задействованы мышцы рук, плеч, спины и груди женщины. Также активно работают мышцы бедер, ягодиц и живота. Кстати, большинство женщин могут легко достигнуть оргазма именно в этой позиции, за что эта поза пользуется большой популярностью у женского пола. Впрочем, как и у мужского, когда любимый устает от секс-доминирования.

* Сидя, лицом друг к другу, - укрепляются мышцы спины, бедер и ног.

* Стоя - эта поза требует наличия физической силы, как от партнера, так и от партнерши. Задействованы практически все мышцы тела, происходит активное сжигание калорий.

* Лежа, ноги партнерши на плечах мужчины - эту позу можно сравнить с упражнениями аэробики. Развивается гибкость женщины.

* Женщина стоит на четвереньках, а мужчина находится в положении сзади - способствует тренировке мышц ягодиц, рук и ног.

Выбирайте «активную жизненную позицию» и получайте помимо удовольствия еще и замечательный фитнес-эффект :-)

Далее я приведу данные об иных замечательных свойствах секса.

Опять-таки с действием эндорфинов (природных болеутоляющих нашего организма) связано такое положительное свойство секса - он притупляет чувство боли, вызванной самыми разными причинами, включая боль в пояснице, боль при мигренях и артрите, предменструальный синдром.

В исследовании, проведенном учеными Техасского университета (выводы опубликованы в журнале Archives of Sexual Behavior), обнаружилось, что повышение самооценки - одна из главных причин, по которым люди занимаются сексом. Действительно, здоровая половая жизнь и наличие любящего партнера способны творить чудеса с Вашей самооценкой. Хороший секс улучшает отношение к собственному телу, избавляет от чувства тревоги, склонности к психическим заболеваниям, депрессии и самоубийству. Надо сказать, что здесь есть еще и обратная сторона: неудачный сексуальный опыт может негативно сказаться на Вашем душевном состоянии.

Во время оргазма в организме вырабатывается окситоцин - гормон, связанный с различными положительными психическими и физиологическими эффектами. Главное, что он дает, - улучшает сон (т.е. помогает справиться с бессонницей), а также служит природным успокоительным (расслабляет).

Секс и оргазм - одна из ключевых составляющих близких, здоровых и продолжительных отношений, а их многие ученые связывают с более продолжительной жизнью. Все это опять же связано с окситоцином. Окситоцин, который еще называют «гормоном привязанности», вырабатывается в организме женщины, родившей ребенка, и участвует в формировании связи с ним. Он также вырабатывается у людей, которые связаны с партнерами прочными или длительными отношениями. Этот «связующий эффект» - одна из причин, по которым люди продолжают заниматься сексом долгое время после того, как утрачивают способность к деторождению.

Одно из основных свойств секса, полезных для здоровья, заключается в том, что он помогает бороться со стрессом. Это связано с успокаивающим эффектом чужого прикосновения. Многие исследования показали, что прикосновение естественным образом успокаивает человека, независимо от того, связано оно с сексом или нет. И, конечно же, если к Вам прикасается кто-то, кто Вам небезразличен, это удвоит эффект. Считается, что прикосновения и ласки помимо очевидных приятных ощущений вызывают биохимический эффект, снижая уровень кортизола - гормона, который выделяется при стрессе.

Регулярная интимная жизнь не только улучшает общее самочувствие, но и укрепляет иммунитет. Установлено, что если заниматься сексом раз или два в неделю, в организме повышается уровень антител, известных как иммуноглобулин A или IgA, - они способны уберечь Вас от простуды и других инфекций. Кроме того, чем мы здоровее в психологическом и эмоциональном плане, тем мы здоровее физически (вспомните о повышении самооценки).

Во время секса организм вырабатывает еще один гормон, который благотворно воздействует на кожу. Удовольствие, полученное от занятий сексом, стимулирует регенеративные процессы кожи и выработку коллагена. Особенно стоит задуматься об этом факте женщинам старше 35 лет, так как именно в этом возрасте происходит снижение уровня коллагена в организме, и процесс старения становится наиболее заметным.

Секс помогает стабилизировать менструальный цикл. Несколько исследований, проведенных в Стэнфордском и Колумбийском университетах, показали, что у женщин, занимающихся сексом раз в неделю и чаще, цикл намного более стабильный и регулярный, чем у тех, которые занимались воздержанием или же имели нерегулярные половые связи. При этом важен не столько оргазм, сколько сама близость.

В заключение, хочется сказать: не стоит кидаться в крайности. Секс — это не зарядка и не тренажер. Занятие любовью — это, в первую очередь, сокровенное таинство, когда мы полностью открываемся другому человеку, а не просто способ поддержания отличной физической формы. Кстати, в Японии считают, что пользу секс приносит лишь с собственными женами (мужьями), а вот измены - наоборот, повышают опасность заработать инсульт.