Секс после родов: отношение мужчин.

 

 

Как правило, женщинам после родов не особо хочется секса. Это не вызывает удивления, так как много сил и времени у мамочки уходит на заботы о малыше. Но случается и так, что сами мужчины отказываются от секса после рождения ребенка. Надо отметить, что это очень редкое явление, но оно все же встречается. Постараемся понять в чем причина происходящего.

Чаще всего причиной такого поведения мужчины может быть то, что он присутствовал в момент появления малыша на свет. Рождение ребенка для сильной половины весьма эмоциональный момент в жизни. Кроме этого ему приходится видеть мучения любимой, которые ей приходится испытать, чтобы на свет появился их долгожданный ребенок. После родов мужчина долгое время не может придти в себя, считая, что его желание близости может причинить вред самой женщине. Если все складывается именно так, то мамочке придется самой соблазнять мужа, давая тем самым понять, что он для нее всегда любим.

Не секрет, что из-за гормональных перестроек в организме женщины во время беременности, ее настроение может меняться с молниеносной скоростью. Не всякий мужчина готов понять и, главное, окружить свою любимую заботой в столь важный период жизни, особенно, если ему приходится целый день проводить на работе. Обиды и претензии друг к другу накапливаются и подобно снежному кому способны разрушить даже самые крепкие отношения. После родов ситуация никак не улучшается, а наоборот, становится все более напряженной. Понятное дело, что все это отражается и на сексуальных отношениях.

В такой ситуации

 

супругам необходимо все же разобраться в своих чувствах и высказать все претензии и обиды, так как в любой момент мелкая ссора может вылиться в сильнейший скандал со всеми последствиями.

Маленький ребенок требует к себя много внимания, ведь он еще так мал и совершенно беспомощен. Мамочки, находясь целый день в заботах о ребенке и доме, совершенно забывают уделять внимание человеку, без которого раньше не представляли своей жизни — мужу. Мужчина начинает понимать, что он для супруги уже не так важен. Иногда ему не получается получить даже поцелуй от любимой, а о том, чтобы уединиться и речи быть не может. Вот и получается так, что мужчина живет со своей обидой долгое время.

В этом случае женщине не стоит забывать о том, что и ее мужу требуется не меньше внимания и любви, чем малышу. Конечно, сложно разрываться между любимым супругом и ребенком. Но что стоит вновь флиртовать с мужчиной как ранее?

Почему бы не запретить алкоголь и табак?

 

 

Когда появились таблички с надписями о вреде курения, у меня возникло несколько вопросов. Например, почему министерство здравоохранения в борьбе за здоровье населения использует такие неторопливые шаги. Мне понятно, что существуют крупные бизнес структуры в табачной и алкогольной сферах, руководители которых используют весь свой умственный потенциал и все свое политическое влияние для поддержания своего бизнеса на должной высоте. Получается, что на ринге принятия законопроектов на тему табачной и алкогольной сфер сталкиваются две силы. Одни ратуют за повышение здоровья нации, а другие борются за свое творение - бизнес империю.

Руководителей предприятий по выкупу табачной и алкогольной продукции понять можно. Многие из них годами развивали свое дело, в нелегкой конкурентной борьбе, каждый из них предоставляет рабочие места сотням людей. Главное, ведь никто из них никого не принуждает употреблять их продукции, они создают для людей то, что те сами хотят и просят. Уверен, что ни один из руководителей не несет цели вредить кому-то.

Кто же выступает против интересов руководителей табачных и алкогольных предприятий? Интересы последних очевидны - развитие бизнеса. Какие же интересы у тех, кто обязал табачные производства печатать предостерегающие таблички о вреде курения на сигаретных пачках? Неужели, действительно, существуют люди, заботящиеся о здоровье нации? Неужели, есть люди, которые желают законодательно поддерживать эти идеи? Неужели эти люди достаточно сильны, чтобы предпринимать шаги поперек интересам руководителей табачных и алкогольных производств?

В этой борьбе, ведь, есть еще один сильный участник - это люди из бизнеса медицины и фармакологии. Этот бизнес, действительно, создан для заботы над здоровьем людей. Только вот складывается забавная ситуация: прибыль этот бизнес получает не от здоровых людей, а от заболевающих, так что, чем больше нездоровых людей, тем больше прибыли. Это так или я в чем-то заблуждаюсь, а то какая-то темная картина обрисовалась. Снова стоит отметить, что у бизнеса сфера лекарственных препаратов и лечения людей всего лишь такое положение. Уверен, что ни один из руководителей этой области не несет цели вредить кому-то. Но все же, могут существовать те, кто пока замешкался и идет не по тому пути.

В итоге, получаем забавные фигуры на шахматной доске. На стороне белых (цвета распределялись по тендеру) - владельцы табачных и алкогольных производств, аптечных сетей, фармакологических центров, лабораторий и производств. А кто же играет на стороне черных? Не могу представить, какому бизнесу может быть выгодно здоровье нации. Здоровье, конечно, выгодно всем, ведь, чем больше людей, тем больше потребителей, а значит, и прибыль. Только вот, чтобы думать так, следует думать стратегически, думать на десятилетия или даже на века вперед. А ведь все в бизнесе хотят получить как можно больше и прямо сейчас. Так кто же играет на стороне черных? Думаю, это проявляются бизнесмены, которым наскучило зарабатывать деньги и теперь им хочется реализовывать свои чистые и добрые помыслы. Ведь уже много бизнесменов, которые занимаются чем-то не ради величины капитализации своей или своих компаний, а просто ради дела.

У человека есть крупный бизнес и как следствие деньги и влияние. Как этим пользоваться? Как использовать эти средства более интересно? Заниматься и дальше увеличением денег? Какой интерес? Их и так уже больше, чем достаточно. Можно ведь смотреть на окружающие мировые проблемы и предпринимать шаги для их решения. Вот это интересно. Может, эти шаги и не принесут денег, но ведь они

могут принести что-то гораздо большее.

Есть проблема - табак и алкоголь. Вред наносят? Несомненно. От них впадают в зависимость? Бесспорно. Она наносят существенный вред детям? Безусловно. Так почему бы их не запретить целиком? По определению табачные и алкогольные изделия являются легкими наркотиками. Так почему же сильные наркотики запретили, а эти нет? Кто-то утверждает, что запреты ничего хорошего не принесут для свободного общества со свободой выбора? Ну, так уже ведь действует запрет на употребления алкоголя для водителей транспортных средств. Разве это не запрет? Да и потом, в чем заключается свобода выбора в выборе между здоровьем и нездоровьем? Разве можно желать свободу в нанесения себе вреда? Как назвать людей, которые добровольно хотят вредить себе, употребляя табачные и алкогольные изделия? Встает вопрос об их психическом здоровье. Никого не хочу обидеть, просто мне непонятно, почему люди добровольно курят и употребляют алкоголь.

Что такое голод?

 

 

Голод заставляет нас есть. Ответ на вопрос «Почему мы чувствуем голод?» кажется очевидным. Ведь чтобы выжить, мы должны получать питательные вещества. Но на деле - не все так просто.

Голод заставляет нас есть. Ответ на вопрос «Почему мы чувствуем голод?» кажется очевидным. Ведь чтобы выжить, мы должны получать питательные вещества. Голод — это движущая сила, которая показывает нам, что наш организм нуждается в питательных веществах. Но как это происходит?

Расход энергии, вызванный работой, приводит к уменьшению количества питательных веществ в крови. Когда в крови снижается уровень питательных веществ, через нервы в пищевой центр нашего мозга отправляется сигнал о голоде.

Существует несколько видов голода, причинами которого могут быть разные факторы. И некоторые виды голода гораздо сильнее других. Мы также по-разному боремся с ними, в зависимости от причин, типа голода, доступной нам еды и даже от нашего характера. В этой статье мы постараемся описать, какой бывает голод и каковы его причины.

Психологический голод

Если мы не ели долгое время и при этом не чувствуем голод, нам все равно кажется, что мы должны быть голодными. Например, если ты пропустила обед и перекусила на ходу, тебе может казаться, что ты голодна. Это не настоящий голод, и через какое-то время он проходит.

Когнитивный голод

Этот тип голода очень легко понять. Люди получают сенсорные сигналы о голоде, когда чувствуют запах или видят вкусную еду. Интересно, но такой сигнал может оказаться сильнее физиологического голода. То есть, даже несмотря на то, что мы съели большую порцию еды, просто почувствовав запах любимого блюда, мы снова можем захотеть есть. Этот тип голода также не является настоящим, но он приводит к очень неприятному последствию — лишнему весу.

Приобретенный голод

Этот тип голода появляется из-за установленного графика приемов пищи. Например, если мы привыкли завтракать в семь утра, обедать в час дня, а ужинать в семь вечера, мы будем думать о приеме пищи, даже не испытывая чувства голода в эти часы. Это также не настоящий голод. К примеру, если нам приходится пропустить привычный прием пищи и мы не голодны по-настоящему, обманчивое чувство голода пройдет через какое-то время.

Биологический голод

Это настоящий голод и мы испытываем его, когда наш желудок пустеет. Чтобы понять этот тип голода, проводилось большое количество экспериментов. некоторые исследования определили связь между утолением этого голода и наполненностью желудка, таким образом, став базой для диет, основанных на приеме грубоволокнистой пищи.

Другие связывали этот голод с уровнем глюкозы в крови (когда ее мало, нам хочется есть) или высоким уровнем инсулина (вызванного эмоциональным перееданием), или с повышенным выделением желудочной кислоты. Когда мы чувствуем такой голод, мы должны поесть. Но если мы хотим оставаться здоровыми и стройными, лучше не есть слишком много.

Абсолютный голод

Это самый опасный вид голода, который испытывает весь организм при соблюдении жестких диет или нехватке еды среди населения. Такой вид голода не пройдет через определенное время. Он сохраняется, так как тело нуждается в питании. Если возможности получить питательные вещества действительно нет, нужно постараться есть мед или глюкозу. Если тело не будет получать еду, оно начнет тратить собственные запасы, что приведет к потере

 

мышечной массы и даже уменьшению внутренних органов.

Голод — это сильная мотивация поесть. Несмотря на то, что считается, что причиной голода являются биологические факторы, эту мотивацию контролирует не только физиология, но и психология. Такие проблемы, как ожирение и пищевые расстройства, часто возникают из-за того, что мы пытаемся утолить психологический голод и едим больше.

Пока мы не поймем, что нам надо «насытить» нашу голову чем-то другим, кроме еды, мы не перестанем чувствовать психологический голод.

Пока мы не поймем, что часто именно наша голова, а не живот, требует еды, мы не сможем контролировать то, что съедаем.

Ведь голод не просто отвечает за физиологические функции организма, он нужен нам, чтобы показать, что наш организм функционирует правильно, здоров и получает нужное питание.

Ученые разработали бутерброд от похмелья.

 

 

Ученые из Лондонского университета разработали рецепт бутерброда, спасающего от похмельного синдрома тех, кто накануне перебрал со спиртными напитками.Рецепт “супер бутерброда” прост, это жареные овощи с сардинами и сыром, положенные на ржаной хлеб.

Такой бутерброд способствует контролю над стабильным уровнем сахара в крови, что уменьшает тягу к пополнению запасов

 

натрия. Данное сочетание продуктов содержит определённое количество белков и углеводов, что улучшает общее самочувствие и повышает настроение, снимает усталость и раздражение.

Овощи так же восполняют запасы таких полезных веществ как антиоксиданты и витамины, повышают защитные функции организма. Сардины являются источником омега-3 жирных кислот, которые купируют вредное воздействие алкоголя на человеческий организм.

Специалистами были открыты ещё несколько сочетаний продуктов, которые помогают избежать: головную боль, тошноту, рвоту и другие последствия чрезмерного употребления крепких алкогольных напитков.

Перечисленные продукты можно заменить бутербродом с тунцом, авокадо или кунжутом, постной говядиной с соусом чили, поджаренной свеклой и листьями шпината. Применение таких блюд способствуют укреплению зубов, костей, повышению тонуса и эластичности кожи.

Будем делать талию?

 

 

Если у вас есть избыточный вес в целом, то, худея, вы можете надеяться на то, что рано или поздно на вашем теле обрисуется талия, а живот станет более плоским. А что делать тем, кого собственная фигура устраивает, кроме лишнего жирка на туловище там, где застегиваются юбка и брюки? Даже у худых может некрасиво выпираться из под одежды животик.

Убрать проблему непросто, но можно. Конечно, прежде всего – физическая нагрузка: упражнения для пресса, спины и осанки. Ежедневные 10-15 минут занятий вскоре, несомненно, приведут в тонус и живот, и область талии.

Для того, чтобы эффект был более выражен и приближен во времени, нужно изменить некоторые привычки в питании:

- уменьшить до минимума потребление животных жиров. Именно они откладываются на животе в

первую очередь;

- больше употреблять молока, кефира, ряженки, простокваши, творога. Молочные продукты содержат кальций, который способствует сжиганию собственного лишнего жира в организме. Одно «но»: выбирайте в магазине пакеты с указанным на них наименьшим процентом жирности;

- обогатить рацион клетчаткой – овощи, фрукты, зерновые, бобовые. Растительная клетчатка содержит все необходимые для жизнедеятельности микроэлементы и способствует более медленному усвоению жиров и углеводов, создавая ощущение сытости без употребления ненужных калорий.

Соблюдая эти нехитрые советы, примерно через месяц можно будет увидеть долгожданный результат. Если не ограничивать себя в объеме съедаемой пищи, то, скорее всего, стрелка весов останется на прежнем месте, но окружность талии уменьшится на несколько сантиметров, а живот подтянется и станет упругим.

Антиоксиданты - мифы и реальность.

 

Загадочные субстанции под названием «свободные радикалы» полвека назад были объявлены главными виновниками старения, а антиоксиданты -спасителями человечества в неравной борьбе со временем. Недавно выяснилось, что такая задача антиоксидантам не по плечу. Ученые выяснили, что прием антиоксидантов не только не защищает нас от болезней, но, возможно, даже увеличивает риск развития злокачественных опухолей.

 

Свободнорадикальное старение

ВЕРНУТЬ молодость люди пытались во все времена и всеми способами. Обилие методик борьбы со старением объясняется обилием теорий относительно того, почему люди стареют. Одну из них, самую популярную, придумал американский химик Харман. Он провозгласил главной причиной старения кислород. С одной стороны, он необходим организму для поддержания жизнедеятельности. Но в результате сгорания кислорода образуются так называемые свободные радикалы - агрессивные молекулы, лишенные электрона и стремящиеся отобрать его у другой молекулы. Эти клетки-агрессоры блуждают по организму, нападают на клетки, повреждают их мембраны и «взламывают» их генетический код. Именно агрессивные свободные радикалы, согласно теории Хармана, ускоряют процесс старения организма и служат причиной возникновения болезней.

Чтобы этого не случилось, свободные радикалы нужно найти и обезвредить. Это могут сделать только антиоксиданты - соединения, которые, связываясь со свободными радикалами, отдают им свой электрон и при этом сами не становятся агрессивными.

Пока существует баланс между свободными радикалами и антиоксидантами, организм здоров. Если киллеров становится больше - наступает старость и появляются болезни.

Антиоксидантов много не бывает?

ОТКУДА берутся антиоксиданты? Во-первых, они вырабатываются организмом. В молодом возрасте - в достаточном количестве, но к старости антиоксидантная защита организма снижается. Запасы антиоксидантов в организме можно пополнить при помощи правильного питания. Естественные природные антиоксиданты (витамины А, Е, С, медь и цинк) содержат многие продукты. Но разве современный занятой человек в состоянии контролировать свой рацион? Для удобства потребителей были немедленно синтезированы многочисленные БАДы с антиоксидантами. Не отставали и производители косметики. Кремы, гели, шампуни с антиоксидантами можно найти в арсенале практически любой косметической фирмы. Производители с удовольствием удовлетворяли растущий спрос на антиоксиданты, наращивали мощности и подсчитывали прибыль. Но потом очень некстати выяснилось, что все эти средства абсолютно бесполезны.

Многочисленные клинические испытания убедительно доказали, что организм использует только те антиоксиданты, которые вырабатывает сам, а синтетические антиоксиданты не усваиваются, - рассказывает доктор биологических наук, заведующая лабораторией НИИ геронтологии Елена Терешина. - Не представляет никакой ценности и косметическая продукция с антиоксидантами. Нанесение антиоксидантов на кожу не может остановить ее старение. Для то го чтобы это произошло, антиоксиданты должны попадать в кожу изнутри.

Свободу радикалам!

А ПОТОМ свободные радикалы неожиданно были реабилитированы! Оказалось, что именно они, а не антиоксиданты, активизируют процессы омоложения.

«Высокая концентрация свободных радикалов - не патология, а способ борьбы организма с инфекцией, - заявил руководитель исследований Тони Сигал. - Свободные радикалы вырабатываются лейкоцитами. Если этот процесс нарушен искусственно, то сопротивляемость инфекциям резко понижается. Нейтрализуя свободные радикалы с помощью антиоксидантов, мы «разоружаем» организм, делая его беззащитным перед многими болезнями».

Поэтому прием антиоксидантов категорически противопоказан многим категориям больных, в том числе онкологическим.

Впрочем, Тони Сигал подчеркивает, что изучалось воздействие синтетических антиоксидантов. На овощи и фрукты их открытие не распространяется. Медики по-прежнему придерживаются мнения, что живые антиоксиданты «работают» иначе, чем таблетированные, а 500 граммов свежих овощей и фруктов принесут больше пользы, чем ежедневный прием пригоршни синтетических антиоксидантов.

Физкультура для гипертоников.

 

 

Давление… Показатели для здорового человека знают все: 120 на 70(80). А что делать тем, у кого имеются отклонения? Как заниматься спортом людям с повышенным (гипертония) или пониженным давлением (гипотония)? Есть ли специальные рекомендации и правила?

Конечно, есть! И сегодня я расскажу о правилах физических нагрузок для гипертоников.

* От классической аэробной нагрузки (аэробика всех видов, сайклинг, тай-бо и пр.) лучше отказаться. Также стоит исключить прыжки. Однако, мягкую аэробную нагрузку не стоит забывать - она благотворно воздействует на сердечнососудистую систему и развивает выносливость. Предпочтительна ходьба, занятия на велотренажере или езда на велосипеде (не на скорость, конечно), а также лыжи и коньки. Конечно, возможны занятия на групповом классе аэробики, но не для новичков в фитнес-центре :-) И даже завсегдатаям спортивного зала необходимо хорошо разминаться, чтобы сосуды расширились, и сердцу стало легче перегонять кровь.

* Если Вы только что решили начать занятия, медленно входите в тренировочный процесс. Начальная фаза может быть растянута на 3-4 месяца при режиме занятий - три тренировки в неделю. Во время занятий лучше отказаться от интервальных тренировок в пользу обычной схемы: подход-отдых, так как Вам необходимо время для того, чтобы как следует восстановить силы.

* В силовых упражнениях лучше избегать больших весов. Выберите малый вес, но большее количество повторений.

* Избегайте упражнений, которые перенапрягают плечевой пояс, а если поднимаете руки выше плеч, выполняйте движение медленно и осторожно. Ах да, лучше выбирать упражнения так, чтобы ноги оказывались ниже головы, а также не стоит выполнять упражнения с запрокинутой или опущенной головой.

* Во время тренировки время от времени проверяйте свое состояние: ровное ли и спокойное у Вас дыхание, комфортно ли Вам, каков цвет кожи (нет ли красноты). Если почувствовали себя неважно, обратитесь к врачу и попросите его померить давление и пульс.

* Избегайте упражнений, связанных с задержкой дыхания.

* Предпочтительная нагрузка: йога и стретчинг.

Кстати, любителям йоги повезло больше остальных - выполняя определенные асаны можно контролировать свое давление! На этот предмет даже проводились различные исследования, где рассматривалась эффективность различных видов терапии, направленных на работу с умом и телом, при лечении повышенного давления. Выяснилось, что йога обладает наибольшим лечебным действием, поскольку основной эффект практики – успокоение сознания и расслабление организма в целом. Кстати, и регулярная медитация может значительно снизить кровяное давление. Но даже в практике йоги есть ограничения: некоторые асаны требуют сильного статического напряжения и могут вызвать повышение давления. По этой причине лучше отказаться от балансов на руках, а также от большинства перевернутых поз, где кровь сильно приливает к голове.

Звездный секрет: грейпфрут!

 

 

Сияющие красотки, проходящие по красной дорожке Голливуда, не могут не вызывать восхищения. Но оказывается, для того, чтоб быть ближе к звездам, достаточно одного грейпфрута!

Сияющая улыбка

Секрет красивой улыбки – здоровые десны. Помочь сохранить здоровье зубов и десен поможет витамин C – его много в грейпфруте. Вперед, срази папарацци наповал!

Безукоризненные руки и ступни

Природную аскорбиновую кислоту грейпфрута, также известную как витамин С, можно использовать и как отшелушивающее средство – грубая кожа рук и ступней станет куда нежнее. После тяжелого рабочего дня побалуй кожу ванночками с теплой водой и грейпфрутовым соком.

Шелковистая кожа

Чтобы кожа оставалась нежной и эластичной, нужно соблюдать диету и вести здоровый образ жизни. Тем не менее, витамин С, которого много опять же в грейпфруте и 100% грейпфрутовом соке, стимулирует выработку коллагена, что омолодит твою кожу и придает ей сияние. Такой коже самое место под прожекторами Голливуда! Нарушение выработки коллагена – одна из причин появления морщин.

Борьба за стройность

Чтобы поддерживать здоровый вес, включи в свой рацион здоровые и питательные продукты, соответствующей калорийности. Например, в половинке грейпфрута 60 калорий, а в 250-граммовом стакане сока – 100. А что самое важное? И сок, и фрукт не содержат жиров и дают нашему организму массу необходимых для здоровья питательных веществ.

Избавь организм от лишнего

Если хочешь достичь здорового уровня веса, включи в свой рацион фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости, и чувство насыщения будет приходить быстрее. Грейпфрут под это определение подходит как нельзя лучше! Сок грейпфрута не содержит жиров, в нем меньше калорий, чем в других натуральных соках – в одном стакане меньше 100 калорий. Половинка грейпфрута, в среднем, содержит 60 калорий.

Бокал вина

Чтобы получить как можно больше пользы от калорий, замени продукты с “пустыми калориями” на еду и напитки, богатые питательными веществами. Исследования показали, что розовый грейпфрутовый сок содержит больше питательных веществ на калорию, чем любые другие популярные натуральные фруктовые соки – например, яблочный, виноградный или ананасовый.

Боремся со свободными радикалами

В половинке грейпфрута или 250 мл его сока содержится много антиоксидантов и фитохимикатов. Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые разрушают клетки и могут стать причиной некоторых заболеваний и старения кожи.

Приток сил изнутри

Один только вкус грейпфрута способен дать организму приток сил и энергии, уже не говоря о том, что это источник жизненно необходимых веществ (витамина С, солей фолиевой кислоты, витамина В1, калия), а также незаменимый после работы, да и в любое время, бодрящий перекус.

Поддержи иммунную систему

В половинке грейпфрута или 250 мл сока содержится примерно дневная норма витамина С – такого необходимого вещества для поддержания иммунитета круглый год. Правильно работающая иммунная система защищает организм от сезонных заболеваний и поддерживает его энергетический уровень.

Готовь легкие блюда

Можно сделать вкуснейшие котлетки из полезных продуктов – скажем, рыбы, куриного филе, нежирной свинины или говядины – вперемешку с овощами и чуточкой свежего грейпфрутового сока.

Полезные и вредные продукты для сердца.

 

 

Сегодня всем хорошо известно, что повышенный уровень холестерина приводит к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. И, вопреки общепринятому мнению, что поддерживать его в норме можно только с помощью специальных диет и таблеток, ученые всего мира находят все новые и новые продукты, помогающие бороться с вредным холестерином.

Таким образом был составлен список самых полезных и самых вредных продуктов для сердечно-сосудистой деятельности.

Продукты, понижающие уровень холестерина

Вишня

Не так давно американские исследователи обнаружили, что ежедневное употребление вишни не только снижает уровень холестерина, но и помогает избежать приобретения таких заболеваний, как диабет и артрит. Причем употреблять ягоду не обязательно свежей, отлично подходят варенья, компоты и даже повидло.

И чем темнее цвет вишни, тем лучше, потому что целебным эффектом обладает пигмент, придающий вишне её красный оттенок.

Артишок

Если раньше экстракты из листьев этого растения традиционно использовались для лечения гастритов и заболеваний мочеполовых путей, то теперь британские врачи советуют применять его и для профилактики сердечно-сосудистых недугов.

Исследования показали, что употребление экстракта артишока ежедневно в течение 3 месяцев снижает уровень холестерина, причём на долгий срок.

Черника

Исследование, проведённое под руководством министерства сельского хозяйства США, показало, что черника чрезвычайно богата птеростилбеном – антиоксидантом. Это вещество, которое также обнаружено в винограде и красном вине, по мнению ученых, способно стимулировать в организме холестериновый обмен, тем самым снижая число вредных молекул.

По силе эффект от потребления черники, утверждают врачи, можно сравнить с воздействием некоторых лекарственных препаратов.

Чай

Исследование свойств чая было проведено в одной из самых чайных стран мира - Китае. Китайские медики считают, что чай (как черный, так и зеленый) способен сбить уровень холестерина на 16%, однако в виде напитка его употреблять недостаточно. Дело в том, что в ходе эксперимента испытуемым давали капсулы с экстрактом чайного листа, по содержанию полезных элементов эквивалентные 35 чашкам черного и 7 чашкам зеленого чая. Понятно, что выпить такое количество чая в день не просто сложно, но и опасно для здоровья. К тому же врачи еще не достаточно уверены в том, что и чайный экстракт в таком количестве не нанесет никакого вреда здоровью пациентов, поэтому не советуют кидаться на чай, как на панацею.

5 чашек чая в сутки вполне достаточно, чтобы насладиться его целебными эффектами и не навредить себе.

Грецкие орехи

Многие орехи, в том числе бразильские, миндаль и каштаны, содержат полезные монопредельные жиры, способные бороться с холестерином. В грецких орехах их особенно много. Но во всем нужно знать меру – чрезмерное употребление орехов может испортить фигуру.

Не так давно британские медики заявили, что чрезвычайно полезными для сердца и сосудов являются и фисташки.

Ученые набрали группу добровольцев и каждую неделю кормили их по определенной схеме. В основном рацион испытуемых составляли согласно одной из низкожировых диет, которые рекомендуются людям с болезнями сердечно-сосудистой системы. Но один раз к меню группы добавили ещё и фисташки. Половину нормы орешков люди съедали всухую, остальное добавлялось в пищу - в салаты, к мясу и так далее.

По результатам эксперимента медики заключили, что добавление к диете фисташковых орехов чрезвычайно полезно для сердца и сосудов, причём польза увеличивается параллельно дозе. Вероятно, это связано с тем, что в них содержится особое вещество, влияющее на холестериновый обмен в организме.

Раньше считалось, что фисташки полезны для сердечно-сосудистой системы только благодаря содержанию жирных кислот. Основываясь на объеме этих веществ в орешках, медики вычислили, на сколько именно потребление фисташек должно понизить уровень холестерина в крови испытуемых. Однако результаты превысили их ожидания в 7 раз!

Оливковое масло

Содержит те же полезные жиры, что и орехи.

Фасоль

Бобовые содержат особый вид клетчатки, способный выводить холестерин из организма. Эксперимент американского специалиста по питанию Джеймса У. Андерсона показал, что 300 граммов вареной фасоли достаточно, чтобы снизить холестерин на 20% за 3 недели.

Если раньше считалось, что чеснок способствует снижению уровня холестерина в крови, полезен для сосудов и может избавить даже от гипертонии, то эксперимент с участием 200 человек показал, что ежедневное употребление чеснока в течение 5 месяцев никак не отразилось на уровне холестерина. Разве что дыхание и пот участников стали более пахучими. Хотя никто не оспаривает тот факт, что чеснок богат полезными веществами и силен в борьбе с простудными заболеваниями.

Продукты, повышающие уровень холестерина

Молочные продукты

Молоко, сыр, сливки и другие молочные продукты повышенной жирности. Лучше всего отдавать предпочтение молочным продуктам с низким содержанием жира или обезжиренным.

Красное мясо

Употребление свинины и говядины – прямой путь к повышению уровня холестерина. А вот белое мясо птицы, особенно индейки, считается диетическим. Но перед приготовлением не забудьте удалить кожу, так как около нее собирается вредный жир.

Маргарин

Большинство производителей делают маргарин на основе так называемых транс-жиров, которые, по подсчетам американских статистов, убивают около 150 000 человек в год только в США. Помните: маргарин не только продается в пачках в супермаркетах, но и содержится во многих кондитерских изделиях и выпечке.

Фаст-фуд

Многие продукты быстрого приготовления содержат те же транс-жиры - это попкорн, пончики, чипсы. Откажитесь от этих лакомств - и вы снизите уровень холестерина вдвое, утверждают врачи.

Если раньше утверждалось, что яйца повышают уровень холестерина в крови, то британские медики, которые в последнее время активно изучали проблему холестерина из-за резкого увеличения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в стране, опровергли это утверждение. Они провели эксперимент, набрав добровольцев и посадив их на одну и ту же низкожировую диету. Однако половине из них на завтрак давали каши, а другим - по два вареных яйца. Когда эксперимент закончился, медики замерили уровень холестерина у всех участников - и он оказался одинаковым. То есть два яйца в день никакого вреда сердечно-сосудистой системе не нанесли.

Полезные рецепты для лечения сердечных заболеваний

Свекольно-морковный сок

10 частей морковного сока смешать с 3 частями свекольного. Выпивать в день не менее 600 мл, а еще лучше – от 1 до 4 л.

Салат из свеклы и моркови

2 части моркови и 1 часть свеклы очистить и тонко нашинковать или натереть на терке. Заполнить 700-граммовую банку, добавить 2,5 ст. ложки подсолнечного масла. Этой порции хватит на 2 дня.

Морковь и свеклу можно брать в отварном, но лучше в свежем виде.

Любую еду начинать с салата, предварительно взяв порции из холодильника и разогрев на слабом огне до комнатной температуры, не перегревая. Есть салат без хлеба.

Если желудок не принимает такой пропорции смеси моркови со свеклой, то приучать его следует постепенно, начиная со смеси с малым количеством свеклы и постепенно увеличивая ее содержание до одной трети.

Фаршированная свекла

Блюдо полезно и при заболеваниях почек.

Из расчета на 1 порцию потребуется: 150 г свеклы, 75 г яблок, 25 г изюма, по 15 г риса и сливочного масла, 5 г сахара, 50 г сметаны, ¼ яйца, корица на кончике ножа.

Отваренную свеклу очистить и ложечкой вынуть сердцевину, придавая форму чашечки. Сварить рис, смешать его с изюмом, мелко порезанными яблоками, сахаром, корицей, растопленным сливочным маслом. Фаршем наполнить свеклу, полить половиной сметаны и запечь.

Перед подачей полить оставшейся сметаной.

Блинчики с морковью

Блюдо полезно и при заболеваниях почек.

Из расчета на 1 порцию потребуется: 50 г моркови, по 30 г изюма и кураги, 50 г муки, 100 г молока, ½ яйца, 10 г сахара, 20 г сливочного масла, 30 г сметаны.

Из яйца, муки, сахара и молока испечь тонкие блинчики. Морковь мелко порезать и потушить. Смешать с мелко нарезанной курагой и изюмом. Смесь завернуть в блинчики. Блинчики слегка обжарить на масле.

Перед подачей полить сметаной.

Яблочно-морковный салат

Блюдо полезно и при заболеваниях почек.

Из расчета на 1 порцию потребуется: по 75 г моркови и яблок, по 25 г грецких орехов и меда, зелень.

Яблоки мелко нашинковать, морковь натереть на крупной терке. Смешать с медом, выложить в салатник. Посыпать грецкими орехами, украсить веточками зелени.

Сок свеклы улучшает состав крови. Наличие в нем калия ценно для всех функций организма, а наличие хлора выступает отличным очищающим средством для печени, почек и желчного пузыря, стимулируя функционирование лимфы.

Морковный сок способствует очищению от шлаков всей кровеносной системы.

Клетчатка моркови и свеклы является прекрасным средством для очищения кишечника и предотвращает от запоров и геморроя.

Будьте здоровы!

Крещенские купания: вредно или полезно?

В этом году Крещенские празднества вся Россия вместе со столицей решила отпраздновать с еще большим размахом, чем в прошлые годы. В одной только Москве подготовлены 70 купелей в 56 местах города. Где нет естественных водоемов с прорубями, там поставили лохани. В общем, ныряй всяк, кто смел. И ведь ныряют, хотя безудержная отвага давно уже отождествляется с глупостью…

Вредно или полезно?..

Купание в ледяной проруби на Руси – занятие древнее. Но в последнее время не только обряд в крещенской купели, но и движение моржей вообще стало шириться и множиться в своем составе. И тем самым заставило специалистов призадуматься над пользой и возможным вредом языческого действа.

Аргументов в пользу купания в ледяной воде нашлось немного. Честно говоря, всего один. Организм действительно получает закаливающий эффект. С этим никто не спорит. Зато, подсчитав, сколько вреда органам и системам организма наносит такое закаливание, врачи совершенно справедливо решили, что нам такого добра и даром не надо. И вот почему.

Сердце – стоп!

Всем давно известно, что даже летом купаться нужно осторожно. Чаще всего во время купания наступает внезапная остановка сердца именно из-за перепада температур.

Если в воду окунуться мгновенно, может быть спазм сосудов всего тела, мышц, кожи, подкожной клетчатки. Из-за этого увеличивается циркуляция крови, и сердце просто-напросто может не справиться с этим потоком. И тогда случается беда в виде стенокардического приступа, инфаркта, инсульта, а у кого-то и остановка сердца может быть. В таких случаях снова завести сердце бывает очень тяжело. Это вам любой фельдшер «скорой помощи» подтвердит. А ведь если при летнем купании речь идет о разнице в температуре всего-то в каких-нибудь пару-тройку градусов, причем плюсовых, то что уж тут говорить о купании в ледяной воде, да еще в мороз?

Да еще если учесть, что стужа не располагает к длительному ожиданию, а гонит быстренько окунуться и мгновенно выбраться из воды. Нагрузка на организм сваливается преогромнейшая. А стресс – сильнейший.

Сердечно-сосудистая катастрофа – это не единственная опасность, которая подстерегает ныряльщиков в ледяную воду.

ОРВИ и другие

Большие проблемы возникают у зимних ныряльщиков с ОРВИ и другими заболеваниями. Вообще в последние десятилетия отечественные исследователи довольно пристально следят за состоянием здоровья «моржей», чтобы понять, как влияет на организм воздействие холодом.

И это не случайно. Большая часть населения России имеет постоянный контакт с холодом, причем в самом широком диапазоне, испытывая на себе от одного до нескольких десятков градусов мороза. А зимние купальщики – прекрасная модель для исследования состояния организма и его реакций в условиях холода, поскольку «моржи» подвергают себя именно экстремальному холодовому воздействию.

Практически все исследователи пришли к одинаковым выводам. «Моржи» в течение года заболевают простудными болезнями приблизительно 2-3 раза. Это немного, считают ученые. Однако обнаружилось, что простудные болезни у «моржей», в отличие от простых смертных граждан, длятся значительно дольше. Более того, у многих из них были длительные остаточные явления после перенесенной вирусной инфекции, такие как слабость, быстрая утомляемость. Причем женщины болели ОРВИ чаще и тяжелее мужчин.

Многие ученые отметили: да, заболеваемость у «моржей» низкая, однако их основательно мучают бактериальные инфекции. Причем протекают такие болезни не типично, то есть не соответствуют классической симптоматике. А после болезни у «моржей» бывает большее количество осложнений, чем у обычных граждан. Кстати, по такой же схеме болеют и люди, долгое время проживающие в условиях холодного климата, а также коренные народы Севера. Чем больше у «моржей» стаж, тем больше неприятностей сваливается на их головы. Например, люди, занимающиеся зимним купанием более 5 лет, значительно чаще болеют герпесом. У них значительно дольше, чем у обычных людей, заживают раны и порезы. Зато у новичков чаще бывают гнойничковые заболевания кожи.

Мужская прорубь

После купания в ледяной купели можно стать бесплодным. И это не страшилка, а научно доказанный факт. Причем проблема эта может быть у обоих полов.

Из-за стресса, который испытывает организм в ледяной воде, у мужчин уменьшается количество сперматозоидов. Это уже доказано. Об этом в свое время сообщал и американский доктор Московитц, это же подтвердили и российские ученые. Причем отечественные андрологи считают, что стресс вообще следует поставить на первое место среди причин бесплодия.

Расстроить мужской организм способны вообще любые резкие температурные колебания.

То, что сауна вредна для детородных органов – это научный факт. Причем, что интересно, попарился буквально один раз в парилке, побултыхался в ледяной проруби, а ухудшение образования семенной жидкости продолжается еще целых 2 месяца после сомнительного удовольствия. Потом наступает пик ухудшения сперматогенеза, после которого начинается процесс восстановления. А нормальное образование спермы восстановится только через 3 месяца после наступления пика. То есть как минимум через 5 месяцев!

Следующий аргумент против купания в ледяной воде тоже касается мужчин, а высказали их уже урологи. Простата – орган очень нежный, хрупкий, а потому ломкий. И сломаться он может от любого чиха. Особенно простата боится переохлаждения. Воспалительное заболевание, которое можно получить на фоне переохлаждения - это прелюдия к импотенции. Об этом сейчас, по-моему, даже школьники знают. Хронический же простатит в проруби можно получить запросто.

Плоть без плоти

Такие же неприятности с детородными органами бывают и у «женщин-моржей»: воспалительные заболевания яичников или придатков, непроходимость труб. А в перспективе - длительное лечение с непрогнозируемым исходом. Правда, женщинам в этом смысле повезло немного больше, чем мужчинам. Их организмы крепче, и вылечиваются они успешнее.

Традицию не отменять!

Отсюда возникает вполне резонный вопрос: ну и стоит ли традиция таких мучений? Почему для ритуального омовения так необходимо окунаться в ледяную воду? Ведь его вполне можно сделать безопасным для здоровья. Освятить воду и побрызгать на народ, например; или просто обтереть лицо или руки. Полагаю, от этого святое воздействие воды не уменьшится, зато будет уже без экстрима – без инфаркта и остановки сердца, без герпеса, хронического простатита, бесплодия и импотенции

О пользе самой приятной нагрузки!

Знаете ли Вы, что после секса организм вырабатывает эндорфины (так называемые «гормоны радости»), поэтому с чисто физической точки зрения секс аналогичен активным физическим упражнениям. Но мало кто знает, что получасовое занятие сексом сжигает калории, которые Вы получили, съев после обеда шоколадку. То есть секс, как и любые другие физические упражнения, сжигает калории, но в то же время заниматься любовью гораздо приятнее!

Давайте посчитаем, сколько мы можем сжечь за одно свидание (расчеты килокалорий приведены для женщины весом 68 килограмм за полчаса):

романтические танцы – 103 ккал, поцелуи – 39-45 ккал, массаж – 40-50 ккал, оральный секс – 100 ккал, классический секс – 100-500, дополнительные стоны и вздохи, частая смета позиций – 8-15 ккал. Секс одетым поможет дополнительно сжечь 238 ккал.

Какие мышцы тренируются во время секса? Практически все! Конечно, многое зависит от того, насколько Вы активны. Вот Вам данные на заметку – в каких позициях какие группы мышц работают:

* Женщина сверху - при такой позиции задействованы мышцы рук, плеч, спины и груди женщины. Также активно работают мышцы бедер, ягодиц и живота. Кстати, большинство женщин могут легко достигнуть оргазма именно в этой позиции, за что эта поза пользуется большой популярностью у женского пола. Впрочем, как и у мужского, когда любимый устает от секс-доминирования.

* Сидя, лицом друг к другу, - укрепляются мышцы спины, бедер и ног.

* Стоя - эта поза требует наличия физической силы, как от партнера, так и от партнерши. Задействованы практически все мышцы тела, происходит активное сжигание калорий.

* Лежа, ноги партнерши на плечах мужчины - эту позу можно сравнить с упражнениями аэробики. Развивается гибкость женщины.

* Женщина стоит на четвереньках, а мужчина находится в положении сзади - способствует тренировке мышц ягодиц, рук и ног.

Выбирайте «активную жизненную позицию» и получайте помимо удовольствия еще и замечательный фитнес-эффект :-)

Далее я приведу данные об иных замечательных свойствах секса.

Опять-таки с действием эндорфинов (природных болеутоляющих нашего организма) связано такое положительное свойство секса - он притупляет чувство боли, вызванной самыми разными причинами, включая боль в пояснице, боль при мигренях и артрите, предменструальный синдром.

В исследовании, проведенном учеными Техасского университета (выводы опубликованы в журнале Archives of Sexual Behavior), обнаружилось, что повышение самооценки - одна из главных причин, по которым люди занимаются сексом. Действительно, здоровая половая жизнь и наличие любящего партнера способны творить чудеса с Вашей самооценкой. Хороший секс улучшает отношение к собственному телу, избавляет от чувства тревоги, склонности к психическим заболеваниям, депрессии и самоубийству. Надо сказать, что здесь есть еще и обратная сторона: неудачный сексуальный опыт может негативно сказаться на Вашем душевном состоянии.

Во время оргазма в организме вырабатывается окситоцин - гормон, связанный с различными положительными психическими и физиологическими эффектами. Главное, что он дает, - улучшает сон (т.е. помогает справиться с бессонницей), а также служит природным успокоительным (расслабляет).

Секс и оргазм - одна из ключевых составляющих близких, здоровых и продолжительных отношений, а их многие ученые связывают с более продолжительной жизнью. Все это опять же связано с окситоцином. Окситоцин, который еще называют «гормоном привязанности», вырабатывается в организме женщины, родившей ребенка, и участвует в формировании связи с ним. Он также вырабатывается у людей, которые связаны с партнерами прочными или длительными отношениями. Этот «связующий эффект» - одна из причин, по которым люди продолжают заниматься сексом долгое время после того, как утрачивают способность к деторождению.

Одно из основных свойств секса, полезных для здоровья, заключается в том, что он помогает бороться со стрессом. Это связано с успокаивающим эффектом чужого прикосновения. Многие исследования показали, что прикосновение естественным образом успокаивает человека, независимо от того, связано оно с сексом или нет. И, конечно же, если к Вам прикасается кто-то, кто Вам небезразличен, это удвоит эффект. Считается, что прикосновения и ласки помимо очевидных приятных ощущений вызывают биохимический эффект, снижая уровень кортизола - гормона, который выделяется при стрессе.

Регулярная интимная жизнь не только улучшает общее самочувствие, но и укрепляет иммунитет. Установлено, что если заниматься сексом раз или два в неделю, в организме повышается уровень антител, известных как иммуноглобулин A или IgA, - они способны уберечь Вас от простуды и других инфекций. Кроме того, чем мы здоровее в психологическом и эмоциональном плане, тем мы здоровее физически (вспомните о повышении самооценки).

Во время секса организм вырабатывает еще один гормон, который благотворно воздействует на кожу. Удовольствие, полученное от занятий сексом, стимулирует регенеративные процессы кожи и выработку коллагена. Особенно стоит задуматься об этом факте женщинам старше 35 лет, так как именно в этом возрасте происходит снижение уровня коллагена в организме, и процесс старения становится наиболее заметным.

Секс помогает стабилизировать менструальный цикл. Несколько исследований, проведенных в Стэнфордском и Колумбийском университетах, показали, что у женщин, занимающихся сексом раз в неделю и чаще, цикл намного более стабильный и регулярный, чем у тех, которые занимались воздержанием или же имели нерегулярные половые связи. При этом важен не столько оргазм, сколько сама близость.

В заключение, хочется сказать: не стоит кидаться в крайности. Секс — это не зарядка и не тренажер. Занятие любовью — это, в первую очередь, сокровенное таинство, когда мы полностью открываемся другому человеку, а не просто способ поддержания отличной физической формы. Кстати, в Японии считают, что пользу секс приносит лишь с собственными женами (мужьями), а вот измены - наоборот, повышают опасность заработать инсульт.

Как похудеть во сне.

 

Способы похудения во сне нынче в моде. И вполне заслуженно. Где, как не в пространстве сна, пролегает самый короткий путь к нашим истинным мотивам и целям?

Похудением во сне занимаются профессионалы, но я не вижу причин, почему вы не могли бы попробовать сделать это самостоятельно. В этой работе вам понадобится дневник, который вам предстоит вести. Пожалуйста, положите его на свою прикроватную тумбочку, чтобы иметь возможность записывать сюжеты сновидений.

Важно, чтобы ваша спальня нравилась вам, чтобы в ней было чисто, хорошо проветрено, одеяло не было бы тяжелым, a подушки - старыми.

На время этой работы установите себе время отхода ко сну. Ложитесь спать не тогда, когда вы уже валитесь с ног и засыпаете где-то между дверью и кроватью… И не когда придется, а именно в определенное время. Помните, что самым здоровым (а мы же оздоравливаться собираемся) считается сон с 21 до 23 часов. Хорошо бы вам захватить его!

Перед началом эксперимента подумайте: сколько килограммов вы хотели бы сбросить таким образом? Напишите эту цифру в своем дневнике. Сколько килограммов — столько дней продлится ваша работа и не днем больше или меньше.

Подготавливая себя ко сну, обязательно примите душ, не объедайтесь на ночь, выпейте чай из трав, послушайте приятную музыку. Откройте чистую страницу вашего дневника. Напишите на ней цифру вашего нынешнего веса минус 1. (Допустим, ваш вес сейчас 78 кг. Вы пишете: 78 — 1). На следующий день, независимо от того, сколько вы весите, вы пишите на одну цифру меньше: (77 — 1; 76 — 1...) И так до желаемой цифры веса.

Лежа в постели, расслабляясь, потихоньку входя в состояние между сном и бодрствованием, спросите себя: «Что нужно сделать, чтобы ушел этот килограмм? Если возможно, пусть он уйдет во сне, если нет, то пусть мне придет подсказка о нем». Постарайтесь, засыпая, удерживать перед глазами написанные цифры.

Не удивляйтесь, если ваш сон будет очень спокойным или, напротив, диким, тревожным, болезненным. Все это элементы работы бессознательного, примите их такими, какие они есть.

Проснувшись, не вставая с постели, запишите в дневник, что вам снилось. Если вы не помните сон — запишите свои ощущения после пробуждения. Если в сновидении не было явной подсказки — не напрягайтесь, чтобы его разгадать. Если чувствуете, что в сюжете сновидения было что-то важное для вас, — дайте себе задание в течение дня разгадать его.

Потеря веса при выполнении этой работы немного запаздывает за цифрами. Вы можете отработать 15 кг за 15 дней, но реально похудеть на столько за 2 месяца. В принципе, так и должно быть, более того, быстрая потеря веса не менее губительна для организма, чем его набор. Не повторяйте работу со сновидениями слишком часто. Вы можете воспользоваться этой методикой не чаще, чем один раз в год, в силу ее интенсивности для психики, у которой тоже есть свой ресурс.